Вернуться   Terevenki » Homo Sapiens » Аптечка

Аптечка Хотите быть здоровыми? Спросите у собеседников - как.

 
Опции темы Опции просмотра
Старый 10.03.2009, 20:04
  #1
Туника
Свояк
 
Аватар для Туника
 
Пол: Женщина
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 53
КПД: 13
Репутация: 16
Question Заклинило шею!

Всем привет!
Посоветуйте, чем лечить внезапно переставшую поворачиваться шею?
Сегодня сидя на работе поняла, что при попытке повернуть шею вправо, испытываю сильную боль.
Со мной несколько раз в жизни бывало такое. Интуитивно стараюсь прогревать шею. А что нужно делать вообще в таких случаях?

Рай - это прекрасно... Но в аду знакомых больше.
Туника вне форума  
Наверх
Старый 10.03.2009, 20:28
  #2
Санечка
Свояк
 
Аватар для Санечка
 
Пол: Женщина
Регистрация: 04.02.2009
Адрес: Николаев
Возраст: 33
Сообщений: 411
КПД: 52
Репутация: 66
По умолчанию

Я , например, мажусь Диклаком, Диприлифом,Финалгоном.

Женщины и кошки одинаковы:
ты только думаешь, что ты ими владеешь.

Последний раз редактировалось Санечка; 10.03.2009 в 20:30..
Санечка вне форума  
Наверх
Пользователь сказал cпасибо:
Туника (10.03.2009)
Старый 10.03.2009, 20:44
  #3
PUPOKIN
Свояк
 
Аватар для PUPOKIN
 
Пол: Мужчина
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 512
КПД: 148
Репутация: 254
По умолчанию

Туника, к выше перечисленным нужно добавить во внутрь алфен или мовалис или мидокалм по1т в день и если есть массажист не смотря на боль рекомендую сделать массаж.
PUPOKIN вне форума  
Наверх
Пользователь сказал cпасибо:
Туника (10.03.2009)
Старый 10.03.2009, 20:47
  #4
Туника
Свояк
 
Аватар для Туника
 
Пол: Женщина
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 53
КПД: 13
Репутация: 16
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от PUPOKIN Посмотреть сообщение
во внутрь алфен или мовалис или мидокалм
а это что за лекарства? Противовоспалительное что-то? С таблетками не дружу.

Рай - это прекрасно... Но в аду знакомых больше.
Туника вне форума  
Наверх
Старый 10.03.2009, 20:54
  #5
PUPOKIN
Свояк
 
Аватар для PUPOKIN
 
Пол: Мужчина
Регистрация: 03.02.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 512
КПД: 148
Репутация: 254
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Туника Посмотреть сообщение
Противовоспалительное что-то?
да, и ещё обезболивающее которое применяется при корешковых синдромах и миозитах(воспаление мышцы) мне лично помогает вольтарен..так что придётся подружиться..хотя старожилы советуют растирку спиртом или укусы пчёл
PUPOKIN вне форума  
Наверх
Пользователь сказал cпасибо:
Туника (10.03.2009)
Старый 11.03.2009, 14:49
  #6
TAIFUN
Админ
 
Аватар для TAIFUN
 
Пол: Мужчина
Регистрация: 16.01.2009
Адрес: Буэнос-Айрес
Сообщений: 626
КПД: 276
По умолчанию

Туника,

Есть кто-то кто сможет сделать массажик?
Сложностей никаких, если не серьезная проблема.

1. Поглаживание. Обязательно. Нельзя сразу мять мышцы, нужно ее подготовить. Легкое поглаживание сверху внизу.. начать нужно с макушки головы.. просто гладим сначала.. движений пять, а потом длинное движение от макушки по шее вниз заканчивая на кончиках пальцев.. периодически как бы нагоняя в лимфоузлы (подмышками).
Это делать без мазей и кремов.

2. Потом растирание.. Забыл сказать что ты должна сидеть в это время.. массаж воротниковой зоны лежа - сложнее делать и эффект не тот может получиться.
Пальцы чуть прижимаются к коже головы и без отрыва от кожи массируем.. в таких направлениях как поглаживание.. потом берем крем или масло.. ароматизирующее полезнее, но успокаивающее .. или же мазь доктора Тайса.. хорошая мазь на натур. продуктах.. рекомендую. Немного наносим на шею и растираем.. сверху вниз..
Растираем не только шею .. для "гармоничности" и эффективности нужно плечи, 1/4 верхней части спины(шейный отдел+грудного чуть) . Если затронули плечи.. то заканчиваем на кончиках пальцев.. движения не быстрые.. размеренные, на кончиках пальцев немного останавливаемся и подушечкой массируем подушечки массируемого. Кожа покраснеет, почувствуешь тепло.. приступаем к третьему этапу.

3. Разминание. Важно.. Выполнять будем обычный принцип разминания мыщц с некоторыми элементами рефлекторного массажа. Обрати внимание, что мышцы шеи должны быть расслаблены, то есть ты лбом должна касаться рук, которые лежат на спинке стула, например.
Нащупываем две мыщцы в шейном отделе.. Постараюсь описывать доступно.. Под затылком.. нащупать две мышцы..они как ленточки.. слева и справа.. нащупываем начало крепления мыщцы и конец.. 4 пальца.. два из них "крепим" на точках крепления под затылком, а остальные два пальца фиксируем где эти мышцы заканчиваются, то есть на остальных двух точках крепления. Начинаем фиксированное движение пальцами против часовой стрелки, через движений 10 по часовой.. обрати внимание, что вращения должны быть одинаковы.. На первый раз это сложно сделать.. но пробуйте.
Где-то после минуты-полторы... отпускаем пальцы с верхней части шеи.. как бы берем мышцы в руки.. то есть нежно захватываем..и снизу вверх разминаем - два больших пальца лежат сверху и делают движения против часовой, а остальные пальцы как бы держат снизу эти мышцы. Периодически делаем поглаживание, как бы отгоняем кровь и лимфу(так оно и есть) сверху вниз..

Спускаемся ниже, ложим ладони на плечи, а двумя большими пальцами разминаем мышцы шеи.. аккуратно.. Чередуем всегда поглаживанием. Мыщцы не сжимаем как мясники..

Потом втираем еще мази... и ложимся на пару часиков в кровать(можно самой, а можно и с массажистом ). Никакой улицы, никаких нагрузок на руки, никаких сквозняков.

Трудно конечно написать как в точности все делать.. но надеюсь что поможет.


Рекомендации и вопросы:
У тебя сидячая работа? Если да - обрати внимание как расположен у тебя компьютер или если не за компьютером работаешь, то как ты сидишь.. вынуждена ли ты держать голову влево или вправо.. также на тонус мышц шейного отдела и на позвонки этого отдела влияет зрение.. Часто ли приходится зрительно концентрироваться на чем-то, присматриваться во что-то.."держа взгляд в одном положении" и так далее.
Ну и конечно избегай сквозняков, чаще отдыхай.. даже пять минут отдыха дают результат..
Если сидячая работа, запомни, что сидя нагрузка на позвоночник составляет около 150% .. то есть самая большая.. потому как вся нагрузка массы идет на него, а, например, стоя нагрузка 100% .. так как нам помогают в этом плане ноги.

Опиши боль... куда она распространяется, щелкает ли, отдает ли куда-то.. какая она по характеру.. и т.д.

Избегай обезболивающих уколов и различных средств, которые снимают боль.. если уж невтерпеж, то можно.. но не более того. Ты таким образом саму причину не устранишь, а лишь затушишь работу нервов.. проблема останется, будет еще хуже.. потому что, если затушишь работу нервов.. сигнал ухудшится, мышца будет хуже слушаться сигнала.. и так далее.. что приводит потом к тому, что она вообще потеряет естественный тонус и будет как желе.

Мои проекты:
AquaMarine - сайт о красивой музыке.
Sergey Shulgin - именной сайт-фотогалерея
Apple Stub - инструкции для обладателей iPhone
TAIFUN вне форума  
Наверх
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
anelly (11.03.2009), Туника (11.03.2009)
Старый 11.03.2009, 14:59
  #7
Туника
Свояк
 
Аватар для Туника
 
Пол: Женщина
Регистрация: 06.03.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 53
КПД: 13
Репутация: 16
По умолчанию

TAIFUN, спасибо огромное! Сегодня буду самомассажем заниматься!
Со вчерашнего дня уже полегче, так как стараюсь прогревать и не попадать на свкозняки.
Эхх... как хочется хорошего массажа!!!

Рай - это прекрасно... Но в аду знакомых больше.
Туника вне форума  
Наверх
Старый 11.03.2009, 21:51
  #8
Санечка
Свояк
 
Аватар для Санечка
 
Пол: Женщина
Регистрация: 04.02.2009
Адрес: Николаев
Возраст: 33
Сообщений: 411
КПД: 52
Репутация: 66
По умолчанию

Массаж говорите?
Мой личный массажист не рекомендует в первые дни делать массаж, так как может стать хуже...

Женщины и кошки одинаковы:
ты только думаешь, что ты ими владеешь.
Санечка вне форума  
Наверх
Старый 11.03.2009, 22:54
  #9
Аномалия
Модератор
 
Аватар для Аномалия
 
Пол: Женщина
Регистрация: 04.02.2009
Адрес: сказочная страна
Сообщений: 1,968
КПД: 959
Репутация: 1009
По умолчанию

Личный массажист? Интересно-интересно...
Аномалия вне форума  
Наверх
Старый 11.03.2009, 23:17
  #10
Санечка
Свояк
 
Аватар для Санечка
 
Пол: Женщина
Регистрация: 04.02.2009
Адрес: Николаев
Возраст: 33
Сообщений: 411
КПД: 52
Репутация: 66
По умолчанию

Даа))) Моя мамка))))

Женщины и кошки одинаковы:
ты только думаешь, что ты ими владеешь.
Санечка вне форума  
Наверх

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

Быстрый переход

Terevenki - RSS Feeds

Яндекс.Метрика

Текущее время: 13:13. Часовой пояс GMT +3.
Style developed @ GFXstyles & TAIFUN
Mailing Lists provided by DragonByte Mail (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
2.39319 сек. | MySQL: 17