Вернуться   Terevenki » Homo Sapiens » Аптечка

Аптечка Хотите быть здоровыми? Спросите у собеседников - как.

 
Опции темы Опции просмотра
Старый 07.08.2009, 12:11
  #1
AlbanSpy
Свояк
 
Аватар для AlbanSpy
 
Пол: Мужской
Регистрация: 18.06.2009
Сообщений: 102
КПД: 47
Репутация: 57
По умолчанию Прохладный воздух улучшает сон

Избегать кофеина, придерживаться графика и выпивать стакан теплого молока перед сном - известные советы тем, кто хотел бы улучшить свой ночной отдых. Но, как оказалось, температура воздуха также играет здесь важную роль.
Исследования показали, что оптимальная температура воздуха для сна - всего лишь 15-20 градусов. В некоторых случаях выход за эти границы может привести к беспокойному сну.
Такая температура, по всей видимости, способствует снижению температуры тела, что, в свою очередь, вызывает сонливость.
Растет число исследований, подтверждающих, что проблемы с температурной регуляцией во многих случаях являются причиной хронической бессонницы.
К примеру, было показано, что у страдающих бессонницей температура тела перед сном выше, чем у остальных людей, что приводит к определенному возбуждению и невозможности нормально заснуть.
У большинства людей падение температуры тела происходит одновременно с повышением температуры рук и ног, так как кровеносные сосуды расширяются и тело начинает излучать тепло.
Ученые утверждают, что тем, кто имеет проблемы со сном, можно попробовать спать в прохладной комнате и класть в ноги грелку, чтобы ускорить расширение сосудов. Таким образом можно привести внутренний термостат в более благоприятное состояние.
AlbanSpy вне форума  
Наверх
Старый 05.08.2022, 22:25
  #2
Lerochik
Свояк
 
Аватар для Lerochik
 
Пол: Женский
Регистрация: 09.07.2022
Адрес: Одесса
Сообщений: 8
КПД: 0
Репутация: 0
По умолчанию Re: Прохладный воздух улучшает сон

Цитата:
Сообщение от AlbanSpy Посмотреть сообщение
И Но, как оказалось, температура воздуха также играет здесь важную роль.
Исследования показали, что оптимальная температура воздуха для сна - всего лишь 15-20 градусов. В некоторых случаях выход за эти границы может привести к беспокойному сну.
Ученые утверждают, что тем, кто имеет проблемы со сном, можно попробовать спать в прохладной комнате и класть в ноги грелку, чтобы ускорить расширение сосудов. Таким образом можно привести внутренний термостат в более благоприятное состояние.
На мой взгляд важна даже не только температура как содержание кислорода и СО2 в воздухе. Если СО2 выше нормы то хоть 10 часов спи при любой температуре- не выспишься и встанешь разбитой.
Ещё хорошо, когда уличного шума нет, или он мал. И чтобы поменьше вокруг работающей электроники. В многоквартирном доме акустический и электромагнитный фон практически неизбежны...
Lerochik вне форума  
Наверх
Старый 16.01.2023, 11:32
  #3
Rom
Новичок
 
Аватар для Rom
 
Пол: Мужской
Регистрация: 16.01.2023
Сообщений: 1
КПД: 0
Репутация: 0
По умолчанию Re: Прохладный воздух улучшает сон

Дельная информация.
Для себя подметил:
1. Температура воздуха 16-18 градусов.
2. Стакан теплого молока перед сном (или чай с мелиссой и медом).
3. После 18 лучше не кушать.
4. Избегать кофеина.
5. Придерживаться графика.
И кстати вспомнил о полной темноте в помещении.
Rom вне форума  
Наверх

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

Быстрый переход

Terevenki - RSS Feeds


Текущее время: 01:39. Часовой пояс GMT +3.
Style developed @ GFXstyles & TAIFUN
Mailing Lists provided by DragonByte Mail (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
0.11015 сек. | MySQL: 17